Die Kundalini Meditation, eine dynamische Meditationsart für mehr Energie und neue Power – mit diesem Guide erhältst du eine Beschreibung sowie alle interessanten Praxistipps über die aktive Kundalini Meditation. Dieser Bericht gibt dir Tipps für die Osho Kundalini Meditation und erklärt dir, wie du die 4 Schritte der Osho Kundalini Meditation richtig durchführst, um die Meditationsart auch selbständig praktizieren zu können.

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Die 4 Schritte der Kundalini Meditation

Die Osho Kundalini Meditation ist in 4 Schritte unterteilt, die alle 15 Minuten dauern. Manche Phasen werden von rhythmischer Musik begleitet (Schritte 1 – 3), während in der letzten Phase vollkommene Stille herrscht. Die vier Phasen sind Schütteln, Tanzen, Meditation und Ruhen. Durch das schnelle bewegen des Körpers und das Tanzen zur Musik soll Anspannung verringert und weggetanzt werden, unser Blutdruck steigt. In den Phasen 3 und vier relativiert sich der Kreislauf und alle Muskeln dürfen komplett entspannen. Durch die das Schütteln und das Tanzen wird die Kundalini Energie in uns stimuliert, die uns zu mehr Stärke verhilft.

Rhythmisches Schütteln

In Schritt eins wird der Körper rhythmisch zur Musik geschüttelt. Dieser Schritt ist kraftvoll und anregend, du bewegst stehend deinen Körper ganz spontan und löst so Spannungen in den Muskeln und in deinem Inneren genauso wie Unsicherheiten und stimulierst die Kundalini Energie. Die Augen bleiben während dem ersten Schritt geschlossen.

Intuitives Tanzen Tanzen

In Phase zwei wird ausgelassen zu Musik getanzt, wobei auch hierbei die Augen geschlossen gehalten werden. Drücke dich durch die Musik aus, bewege Arme, Beine, Kopf und den Rumpf, lasse dich von der Musik tragen und fühle deine Emotionen.

Die dritte Phase

Anschließend kommst du ins sitzen mit aufrechter Wirbelsäule, wie beim meditieren. Die Musik ist nur noch leise hörbar und dein Kreislauf beruhigt sich wieder. Halte deine Augen geschlossen und konzentriere dich auf das Ein- und Ausatmen. Realisiere die Ruhe und entspanne in deiner Meditationshaltung.

Phase vier

Im vierten Schritt ist Stille. Es wird keine Musik mehr gespielt und du liegst mit geschlossenen Augen in Entspannungshaltung auf deiner Yogamatte. Von Kopf bis Fuß bist du ganz entspannt, die Atmung geht nun gleichmäßig und du bewegst deinen Körper für die nächsten 15 Minuten nicht.

Tipps für die Kundalini Meditation

Die von einem Inder erfundene aktive Meditationsart bietet sich besonders für Menschen an, die mit der klassischen Meditation und langem bewegungslos sitzen Probleme haben. Insbesondere für Anfänger stellt die aktive Kundalini Meditation eine gute Möglichkeit dar, durch kombinierte Wirkung von Bewegung und Stille eine kraftspendende Form der Meditation kennen zu lernen.

Normalerweise wird die Osho Kundalini Meditation am Nachmittag geübt. Zu dieser Tageszeit fühlen sich viele Menschen oft erschöpft und nach einem Nickerchen sehnend. Die dynamische Meditation versorgt uns mit erneuter Power für den weiteren Tag und lässt uns wieder klar und konzentriert denken. Achte bei der Ausführung auf die richtige Musik und darauf, eine entspannte Umgebung zu schaffen. Lass dir Zeit beim Aufwachen aus dem letzten Schritt und spüre nach, welche Wirkung die Meditation auf dein Befinden hat.